Thay đổi lớn nhất của thói quen bắt đầu từ thất bại

Sự tiến bộ không theo chiều dọc

  • Đừng xem sự thay đổi như việc chồng chất ngày này qua ngày khác
  • Thay vào đó, hãy xem nó như một hành trình, một con đường mới

Mỗi ngày là một bước tiến

  • Mỗi ngày thành công là củng cố lối sống mới
  • Đừng bỏ cuộc nếu có ngày quay lại thói quen cũ
  • Con đường mới vẫn luôn ở đó để quay lại

Làm cho sự thay đổi dễ dàng và hiệu quả

  • Tìm cách đơn giản hóa và tối ưu hóa lối sống mới
  • Luôn nhắc nhở bản thân lý do thay đổi

Kiên trì và nhất quán

  • Thông qua nỗ lực có chủ đích, con đường cũ sẽ bị thay thế
  • Cuối cùng nó sẽ bị bỏ phế và không còn hấp dẫn

nếu bạn mắc chứng nghiện khiến bạn vô cùng xấu hổ hoặc chỉ là một thói quen xấu khó chịu mà vì lý do nào đó bạn không thể ngừng làm hoặc thậm chí nếu bạn có điều gì đó tốt mà bạn muốn bắt đầu thì có lẽ đó là việc đến phòng tập thể dục có thể bạn muốn trở thành kiểu người đến phòng tập thể dục nhưng bạn không thể tự mình làm điều đó có thể bạn đã tập thành công vài ngày liên tiếp thường là trong năm mới nhưng điều gì đó luôn xảy ra bạn làm điều mới điều tốt một chút hoặc bạn ngừng làm điều xấu một chút nhưng sau vài ngày, bạn bắt đầu cảm thấy nó giống như một áp lực ngày càng tăng và đột nhiên bạn có một ngày tồi tệ mỗi ngày mà có thể bạn hơi tệ một chút hơi lười đến phòng tập thể dục hoặc có thể bạn hơi yếu ở Bộ phận ý chí để không làm điều xấu mà bạn đang trốn tránh và cảm giác như mọi thứ sụp đổ, bạn than thở nó giống như House of Cards

cuối cùng đã suy sụp và bạn say sưa chết vì điều bạn đang cố tránh hoặc lối sống cũ mà bạn đang cố thoát khỏi nếu đây là câu chuyện của bạn về việc tuân theo một thay đổi thói quen mới hoặc cố gắng thay đổi cuộc sống của bạn. theo bất kỳ cách nào có ý nghĩa thì rất có khả năng là bạn đã rơi vào huyền thoại về sự tiến bộ theo chiều dọc. huyền thoại về sự tiến bộ theo chiều dọc là gì. Tôi không biết liệu đó có phải là kết quả của văn hóa tự hoàn thiện Internet hay các nghiên cứu gần đây về tâm lý hình thành thói quen thứ này thứ khác nhưng dường như mọi người đều có ý tưởng này rằng nếu họ chỉ làm được một số ngày nhất định thì mọi thứ sẽ hợp lý. Họ tôn thờ 21 ngày hoặc 30 ngày hoặc 90 ngày 365 ngày họ tự nghĩ chết tiệt tôi trong chế độ này ngay bây giờ nếu tôi chỉ có thể kéo dài đến 90 ngày thì mọi thứ sẽ có ý nghĩa. 90 ngày tôi là hợp pháp, anh ấy chỉ cảm thấy tốt hơn về bản thân mình, anh ấy sống một cuộc sống tốt hơn, anh ấy không bị làm phiền bởi những điều tầm thường bởi vì anh ấy là một gigagad khi quan sát sự thay đổi lối sống như thế này xem tiến trình như một chiều dọc mà bạn biết bạn xếp ngày thứ hai chồng lên ngày thứ ba chồng lên ngày thứ hai và sau đó khi số ngày đó đủ lớn thì cuộc sống của bạn sẽ thay đổi và điều hoang dã là hầu hết mọi người đều nghĩ theo cách này đối với một số người lý do chúng tôi nghĩ về mặt các chuỗi nhưng vấn đề là không có thói quen nào bạn hiện có được xây dựng như thế này ngay cả khi bạn nghĩ rằng bạn đang xây dựng thói quen của mình theo cách đó. Thực tế của tình huống này là mỗi ngày thành công mà bạn có được là bạn xây dựng sự tiến bộ bạn đang củng cố cơ bắp của lối sống mới đó nên nhiều người trong chúng tôi tin rằng để thay đổi toàn bộ cuộc sống của mình, tất cả những gì chúng ta cần làm là đạt được một số ngày nhất định và sau đó mọi thứ sẽ có ý nghĩa, như thể không có gì thực sự quan trọng cho đến khi đó nhưng sau đó chúng ta đạt được con số kỳ diệu đó và cuộc sống của chúng ta thay đổi mãi mãi và ngay cả khi bạn không tin kiểu kể chuyện kịch tính đó thì tiềm thức vẫn hiểu rằng ồ nếu tôi chỉ đạt được số ngày này thì mọi thứ sẽ trở nên dễ dàng hơn những gì đã từng không tự nhiên sẽ cảm thấy tự nhiên bạn biết nó sẽ chính thức bị khóa như một thói quen và sau đó tôi không cần phải cố gắng nhiều nữa nó chỉ là tự động nhưng vấn đề không chỉ là kiểu suy nghĩ này không chính xác về mặt tâm lý

mà còn tạo thêm rất nhiều áp lực để đạt được ngày kỳ diệu này, chúng ta đang tiến tới sự thay đổi lối sống như thể đó là Tháp Jenga, bạn biết đấy, bạn xếp chồng ngày này lên ngày khác và cuối cùng ở trên cùng, bạn đã đạt được mục tiêu của mình nhưng vấn đề với Tháp Jenga là ở chỗ mỗi chặn bạn thêm vào, nó trở nên không ổn định hơn nên áp lực gây rối này ngày càng lớn hơn khi bạn có nhiều ngày làm việc và khi bạn nghĩ như vậy, bạn hầu như luôn có cảm giác như thể nếu bạn thực hiện nó thực sự xa như nửa chừng nói mục tiêu là 90 ngày và bạn thực hiện được 45 ngày nếu bạn làm hỏng việc sau 45 ngày thì gần giống như cửa xả lũ đang mở bạn kiểu như ồ, tôi biết là tôi không thể làm được và rồi đột nhiên bạn lại đắm chìm vào hành vi cũ và bạn nghĩ có lẽ ba năm nữa tôi sẽ thử lại nhưng vấn đề là sự tiến bộ không theo chiều dọc nó không bao giờ theo chiều dọc chúng tôi không xây một tòa tháp chúng tôi đang xây một con đường một con đường mà chúng tôi dự định đi cho phần còn lại của cuộc đời chúng ta một con đường mà chúng ta đi mỗi ngày khi chúng ta tham gia vào hoạt động mới đó bởi vì mỗi thói quen mà bạn có chỉ là một con đường dẫn bạn đến đích mong muốn ngay cả những thói quen xấu mà bạn mắc phải vì bạn nhận được điều gì đó từ đó bạn biết đấy, họ mang lại cho bạn cảm giác mà bạn muốn cảm nhận được vấn đề là theo thời gian khi chúng ta đi trên một con đường nhất định, chúng ta biết rằng con đường này thực sự khá nguy hiểm bạn biết rằng về lâu dài nó sẽ gây tổn hại cho chúng ta có thể nó đã bị lũ Sói xâm chiếm có thể có những con dốc khiến bạn trượt chân và làm bẩn quần áo của mình, có thể đó là một tuyến đường cực kỳ kém hiệu quả và bạn đang di chuyển và khiến bản thân kiệt sức lâu hơn mức cần thiết để đạt được kết quả mong muốn, bất kể trường hợp nào, không phải tất cả các con đường đôi khi đều được tạo ra như nhau chúng ta thiết lập những con đường từ rất sớm trong cuộc đời để dẫn chúng ta đến đích mà chúng ta mong muốn nhưng khi lớn lên,

chúng ta học được rằng có những con đường hiệu quả hơn và lành mạnh hơn để đạt được kết quả đó và con đường mà chúng ta đã thiết lập mà chúng ta đã đặt tất cả những viên gạch này và tạo ra đường cao tốc này không còn mang lại cho chúng ta phần thưởng mà nó đề xuất không còn xứng đáng với tổn thương mà chúng ta tự gây ra khi đi theo con đường này nên chúng ta quyết định thông qua nỗ lực có ý thức của mình để bắt đầu xây dựng một con đường mới và dành phần lớn thời gian thực hiện con đường mới này. con đường đến cùng một đích đến mà chúng ta muốn một con đường ít nguy hiểm hơn một con đường không làm tổn thương chúng ta nhiều sẽ phải mất một chút công sức vì rất nhiều thời gian bạn biết bạn biết ngày một ngày hai ngày ba tất cả chúng ta đều như vậy có động lực để đi bụi và tạo ra con đường mới này xuyên qua cỏ dại nhưng về lâu dài, chúng tôi biết rằng con đường mới này sẽ tốt hơn, hiệu quả hơn nhiều và chỉ là con đường mà chúng tôi muốn đi bộ và mỗi ngày chúng tôi chọn con đường mới này thay vì con đường cũ con đường cũ đang bắt đầu mọc lên bạn biết đấy, một số cỏ dại đang bắt đầu mọc lên có một số cây mọc quá mức bắt đầu phát triển và mỗi ngày chúng ta làm việc trên con đường mới này, nó trở nên thoải mái hơn và có nhiều khả năng hơn rằng chúng ta sử dụng con đường này trong tương lai bởi vì chúng ta đang nói với bộ não của mình rằng vâng, con đường này dẫn đến những gì chúng ta muốn vì vậy lối sống mới mà bạn đang theo đuổi mà thỉnh thoảng bạn thử vào ngày 1 tháng 1 hàng năm, nó vẫn ở đó, nó luôn ở đó nhưng mức độ phát triển của nó chỉ dựa trên mức độ bạn sử dụng nó và chỉ vì bạn có một ngày tồi tệ và một ngày nào đó bạn chọn con đường cũ một cách dễ hiểu, điều đó không có nghĩa là con đường đó mà bạn đang cố gắng đi công trình không còn tồn tại nữa có lẽ bạn đã mệt mỏi có lẽ bạn không muốn đi bụi vào ngày hôm đó tôi hiểu rồi con đường cũ có lẽ trông rất hấp dẫn có thể bạn đã quên mất lý do tại sao bạn xây dựng con đường mới nhưng chỉ vì một ngày nào đó bạn đã chọn con đường cũ không có nghĩa là tất cả tiến bộ của bạn bị mất trên con đường mới mà bạn đang xây dựng không phải vậy và bạn cảm thấy tốt hơn và đáng khích lệ hơn rất nhiều khi biết rằng bạn càng dành nhiều thời gian hơn để phát triển con đường mới trồng gạch trong Solid Ground ngày này qua ngày khác Con đường cũ bắt đầu mọc um tùm, bạn càng dành nhiều thời gian trên con đường mới này nhờ nỗ lực có ý thức thì con đường này càng đi dễ dàng hơn, không khó khăn hơn, không có áp lực gia tăng nên nếu bạn gặp rắc rối sau một ngày và bạn muốn đốt cháy toàn bộ điều đó hoàn toàn tùy thuộc vào bạn, bạn có thể quay lại và bắt đầu dỡ bỏ các viên gạch trên con đường mới này Brick by Brick nhưng chỉ cần biết rằng nó sẽ thông qua nỗ lực có ý thức vì nó không tự động phát nổ, bạn có thể chọn từ bỏ dự án xây dựng mới của mình và để cỏ dại mọc dày đặc nên lần sau khi bạn thử lại, bạn phải đập Bush

ngay từ đầu nhưng nó sẽ tiết lộ một con đường đã có sẵn mà bạn đã nỗ lực nên việc bắt đầu sẽ dễ dàng hơn nhiều Hãy tiếp tục con đường mới đó một lần nữa vì vậy hy vọng đây là một ý nghĩ đáng khích lệ sâu sắc, việc thay đổi toàn bộ cuộc đời bạn chưa bao giờ là được, hãy xem chúng ta có thể đi được bao xa với điều này và nếu tôi có một ngày tồi tệ thì cũng đáng để thử, chúng ta sẽ thử ba năm nữa kể từ bây giờ, có vẻ như không, chúng tôi đang làm công việc phát triển những mặc định mới như những rãnh sâu để ngày ngày chúng tôi đặt một viên gạch mới, chúng tôi nhổ cỏ dại mới cho đến khi con đường này trở thành một con đường thoải mái hơn nhiều để đi lại những gì chúng ta muốn và cuối cùng bằng cách sử dụng con đường mới này ngày càng nhiều Con đường cũ sẽ bắt đầu bị tàn phá bởi sự phát triển quá mức nó sẽ trở thành một con đường khiến bạn cảm thấy rất đáng nghi ngờ, bạn biết đấy, kiểu như ồ tại sao chúng ta lại chọn con đường đó khi con đường này tốt hơn rất nhiều mà chúng tôi đã xây dựng nhưng chỉ cần một chút thời gian để đạt được điều đó. Từ bỏ áp lực của sự tiến bộ theo chiều dọc, nó không tồn tại, hãy ngừng theo đuổi những con số tùy tiện này hoàn toàn không giống với việc sống cuộc sống của bạn từng ngày, quyết định quyết định cố gắng tìm cách làm cho việc xây dựng con đường mới này trở nên dễ dàng và hiệu quả nhất có thể, hãy liên tục nhắc nhở bản thân về lý do tại sao bạn xây dựng con đường mới này

và cố gắng giúp bản thân phát triển nó để nó trở thành con đường mà bạn thích thực hiện 10/10 lần . Hãy để Con đường cũ chết đi và bị ký sinh trùng xâm chiếm. Tôi không biết điều đó thật ngu ngốc. Hãy xây dựng một số con đường và tôi muốn các bạn tải xuống cuốn sách nói Atomic Habits của James Clear bằng cách sử dụng âm thanh của nhà tài trợ video hôm nay. Tôi biết bạn đã nghe tựa đề này và tác giả này rất nhiều lần nhưng có lý do cho nó là một cuốn sách có thể đọc lại không ngừng và nó nhắc nhở bạn rằng mỗi khi bạn thực hiện một lối sống mới mà bạn muốn thực hiện, điều đó sẽ khiến nó có nhiều khả năng xảy ra hơn. rằng bạn sẽ làm điều đó trong tương lai, ít nhất là điều đó không có ý nghĩa gì vì vậy nếu bạn đã có Audible thì hãy tải xuống cuốn sách nói đó và nếu bạn không có Audible và bạn không biết đó là âm thanh gì nhà cung cấp hàng đầu về giải trí bằng lời nói và sách nói, tất cả ở một nơi mỗi tháng, họ gửi cho bạn một khoản tín dụng mà bạn có thể chi tiêu cho bất kỳ sách nói nào bạn chọn bất kể chi phí và bạn có thể giữ cuốn sách nói đó mãi mãi nếu bạn hủy đăng ký, bạn vẫn giữ toàn bộ thư viện sách nói của bạn, các thành viên có thể nghe được cũng có quyền truy cập ngay vào danh mục podcast có thể nghe được của Originals và loạt phim độc quyền đang mở rộng nhanh chóng, bao gồm một số nội dung thực sự thú vị của Graham Hancock về lịch sử thay thế, bạn có biết đó là bản gốc có thể nghe được không, vì vậy nếu bạn muốn bắt đầu xây dựng một số những con đường mới trong cuộc sống của bạn và bắt đầu mở rộng trí não của bạn, sau đó nếu bạn sử dụng liên kết của tôi trong phần mô tả bên dưới hoặc nhắn tin những ý tưởng tốt hơn tới 500 500, bạn sẽ được dùng thử miễn phí 30 ngày vì vậy một lần nữa hãy nhấp vào liên kết của tôi trong phần mô tả bên dưới hoặc chỉ nhắn tin những ý tưởng hay hơn tới 500 500 để nhận bản dùng thử miễn phí 30 ngày và một lần nữa xin cảm ơn Audible đã tài trợ cho video này nếu bạn thích video này. Hãy đảm bảo rằng bạn thực sự nhấn nút thích vì khi bạn nhấn nút thích, thuật toán sẽ phù hộ cho tôi và nó nhét cái đầu hói của tôi vào trang chủ của những người khác để giúp đỡ họ, điều này cũng giúp ích cho tôi nên đó là điều có lợi cho tất cả những người tham gia nếu bạn đang ẩn nấp ở đây và đây là tiếng bíp thứ một nghìn tỷ, tôi có thể sẽ phát điên nếu cân nhắc việc nhấn nút Đăng ký để bạn không bỏ lỡ các video trong tương lai mà tôi thậm chí còn không biết tại sao tôi nói điều đó không đúng bởi vì ngay cả khi bạn nhấn đăng ký, bạn có thể thích xem video của tôi hơn một chút, những người biết thuật toán sẽ làm gì nhưng bạn có thể ảnh hưởng đến nó ở một mức độ nào đó bằng cách thích bình luận và đăng ký theo cách nào đó, cảm ơn bạn rất nhiều vì đã xem và chúng tôi sẽ gặp bạn trong video tiếp theo

Đô Đô Content Manager
WRITTEN BY

Đô Đô Content Manager

Content Network là một giải pháp quản lý content hiệu quả cho doanh nghiệp. Nơi chúng tôi đào tạo, giám sát toàn bộ kế hoạch content cho bạn. Blog là nơi chúng tôi chia sẻ kiến thức cho doanh nghiệp.